Evnen til at huske og mestre information er en evne, som absolut enhver person har brug for. Du kan kun have en sådan færdighed, når din hukommelse ikke svigter dig. Hvis indgående data hurtigt behandles og huskes, har en person et klart sind og kan opnå meget.
Alle har brug for en god hukommelse. Det hjælper skolebørn og studerende med hurtigt at mestre undervisningsmateriale og bestå eksamener, arbejdere inden for forskellige områder med at klare deres jobansvar og kvalifikationsprøver, og ældre mennesker opretholder aktiv hjerneaktivitet og forbliver i god fysisk form.
Hvordan bliver man ejer af perfekt hukommelse?
Daglig stress går ikke forbi uden at efterlade et spor. De har en direkte indflydelse på tankeprocessen, når der er for meget information, hvoraf meget er unødvendigt. Som et resultat begynder en person at glemme de fleste af de vigtige "små ting", for eksempel, når de går på indkøb, husker de ikke, hvad de havde til hensigt at købe, eller om de slukkede for gassen i huset, når de gik. Glemsomhed kan ikke ignoreres i enhver alder, da situationen kun bliver værre med alderen.
Blandt de tilgængelige måder at forbedre hukommelse og hjerneaktivitet på, betragtes følgende som de bedste:
- Berigelse af kosten med kulhydrater. Strukturen af disse næringsstoffer omdannes til glukose. For at genopbygge forsyningen af dette stof er det nok at spise morgenmad med en omelet, en skive brød bagt af fuldkorn og også en omelet.
- Dans og sport. Du behøver ikke øve dig i timevis. Det er nok at udføre nogle øvelser for at stimulere blodgennemstrømningen til hjernen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker, der bevæger sig aktivt, absorberer information 20 % hurtigere end dem, der forsømmer fysisk træning.
- Skrivning. Udviklingen af hukommelsen lettes godt af tekster skrevet i usædvanlig tekst, men effekten er ikke mærkbar med det samme, men gradvist.
- Søg efter information. Gå ikke glip af chancen for at lære mere end blot at opfylde dine jobansvar. Dette vil uden tvivl hjælpe med at stimulere hjerneaktivitet.
- Optag steder i hukommelsen. Folk, der parkerer deres bil på en parkeringsplads, kan stå ved siden af et stykke tid og kigge til venstre eller højre for at huske, hvor bilen er.
- En lille mængde kvalitetsalkohol. En lille portion før middag hjælper med at udvikle hukommelsen godt, da det stimulerer blodcirkulationen.
- Højkvalitets tandrensning med tandtråd. Et stort antal bakterier forbliver på tandkødet i løbet af dagen fra den mad, der indtages i løbet af dagen. Og slipper man forsigtigt af med dem, har de en dårlig effekt på alle organers funktion.
Disse enkle og overkommelige måder at forbedre hukommelsen er ret nemme at implementere i dit liv.
P-piller til forbedring af hjerneaktivitet
Moderne farmakologi tilbyder mange lægemidler, der stimulerer hjerne- og hukommelsesfunktion:
Glycin
Produktet normaliserer hjerneaktivitet, metaboliske processer og reducerer forgiftning. Disse tabletter forbedrer søvnkvaliteten. De er en slags vitaminer, der har en vis metabolisk effekt, der hjælper med at transformere reaktioner, der forekommer i kroppen, og understøtter grundlæggende livsprocesser.
Piracetam
Et lægemiddel med en nootropisk effekt, som bruges til at forbedre koncentrationen, genoprette hukommelsen, lindrer svimmelhed, hypertension, åreforkalkning og sløvhed. Tabletternes handling er rettet mod at normalisere det vestibulære apparats funktion og reducere depression.
Phenylpiracetam
Disse nootropiske tabletter forbedrer hukommelsestilstanden, hjernecellernes funktion, letter i høj grad processen med at mestre og huske ny indkommende information og hjælper med at bestå eksamener, rapporter og certificering. Lægemidlet understøtter hurtig udveksling af information mellem højre og venstre hemisfære såvel som cellerne i en aktiv tilstand og forbedrer humøret.
Ginkgo biloba bladekstrakt
Det er et naturlægemiddel, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, fordi det nærer kroppens celler med glukose. Tabletterne forhindrer blodpropper, fjerner tinnitus og genopretter synsstyrken. De normaliserer blodcirkulationen, hvilket er med til at øge hjernens evne til at lære.
Gamma-aminosmørsyre
Det er en tablet ordineret til at forbedre hukommelsen og hjerneaktiviteten for dem, der har lidt af sygdomme i det kardiovaskulære system og lider af forhøjet blodtryk, samt konstant svimmelhed, åreforkalkning, udviklingshæmning i barndommen, panikanfald, forgiftning fra at drikke alkoholiske drikkevarer og medicin. Som mange andre lægemidler er det et nootropicum.
Lægemidler, der sælges på apoteker, forbedrer hukommelsen, hjernefunktionen og øger kroppens evner.
Piller, der stimulerer hukommelse og hjerneaktivitet, kan være meget mere effektive og forårsage ingen skade, hvis du følger nogle nuancer:
- Glycin har ingen toksiske bivirkninger, så du kan købe produktet uden recept fra din læge.
- Effektiviteten af Piracetam afhænger direkte af doseringsregimet. Det anbefales kun at tage dette lægemiddel i henhold til anbefalingerne fra en specialist. Produktet fås kun på recept.
- At tage Phenylpiracetam stimulerer funktionen af hjerneceller, der er ansvarlige for hukommelsen, men har mange kontraindikationer. Kun en specialist kan bestemme effekten af tabletter på kroppen, så lægemidlet er tilgængeligt på recept.
- Ginkgo biloba bladekstrakt, fremstillet i tabletter, fås efter lægeordination, og i flydende form kan købes i håndkøb.
Traditionelle metoder til at forbedre hjernens funktion
Du kan aktivere og stimulere hukommelsen ikke kun ved at bruge piller, men også ved at bruge forskellige folkemedicin:
- Kløver tinktur. For at forberede et hjemmelavet præparat skal du hælde 500 ml vodka i kløverblomsterne og placere dem på et køligt sted i 14 dage. En spiseskefuld af dette hjemmemiddel før sengetid er nok til at forbedre klarheden af bevidstheden og sindet og slippe af med støj i hovedet.
- Peberrod med citron. Produktet er nemt og enkelt at tilberede. Det renser blodkar og normaliserer blodcirkulationen. Saft lavet af 3 citroner blandes med en krukke peberrod og 3 spiseskefulde honning. Denne masse efterlades i køleskabet i 3 uger og tages derefter en teskefuld to gange om dagen.
- Fyrre unge knopper. De blomstrer om foråret. Der er ingen grund til at tilberede noget fra knopperne; de tygges simpelthen før de spises, hvilket hjælper med at genoprette hukommelsen og bremse aldringsprocessen.
Ernæring har en positiv effekt på kroppen og hukommelsen. Den skal være rig på protein. Kosten skal indeholde tørret frugt, bagte æbler eller kartofler, stuvede gulerødder, valnødder, solsikkefrø, salater tilberedt i olivenolie samt mørk chokolade. Frosne blåbær og friske blåbær har en positiv effekt på synsstyrken og hjernens blodcirkulation.
Hjernetræning
Det er nyttigt at begynde at lave mentale øvelser i absolut alle aldre. Der er en del enkle teknikker til at træne din hjerne:
- Udtal ord, der starter med hvert bogstav i alfabetet fra det første og så videre. Dette skal ske så hurtigt som muligt.
- Gentag fremmedord, der blev husket, mens du studerede i skole eller college.
- Tæl tal i omvendt rækkefølge. Du kan starte fra halvtreds til nul og derefter gradvist udvide grænserne.
- Spil byer, når navne er navngivet med det sidste bogstav i det forrige.
- Kom op med synonymer til en række forskellige ord.
Det er nyttigt at løse krydsord, huske digte og løse komplekse problemer.
Der er mange ukonventionelle måder at genoprette hukommelsen på. De lyder ret underlige, men nogle mennesker siger ret gode ting om dem.
"Gyldent vand" er et af de ukonventionelle midler, hvis effektivitet mange taler ret positivt om. Forskere bekræfter ikke det faktum, at ædelmetallet reagerer med vand, men folk, der tog det, taler positivt om dette middel.
For at føle effektiviteten af det ædle metal kan du forberede et specielt middel. Guldsmykker uden indlæg af ædelsten placeres i en halvliters skål fyldt med vand. Sæt derefter beholderen på ilden, kog væsken, så volumen reduceres til det halve, og tag det resulterende produkt tre gange om dagen, en teskefuld ad gangen. Efter blot to uger, ifølge anmeldelser, forbedres hukommelsen, og hjertemusklen styrkes.
Hvilke faktorer påvirker hukommelsen negativt?
Den overflod af information og den enorme mængde råd, som en moderne person skal håndtere hver dag, bærer for det meste ikke noget nyttigt. At forstå dette kommer desværre som regel meget senere. Overfloden af informationsstrømme overbelaster hjernen, som begynder at fungere dårligt, udtrykt i det faktum, at nyttig information begynder at blive glemt.
For at bevare ungdommen og hjernens styrke og genoprette hukommelsen, skal du opgive nogle ting, som du kender:
- Spis ikke store mængder mel og søde produkter, pickles, som fører til, at den ophobede væske i kroppen er dårligt udskilt, hvilket forårsager forstoppelse og hovedpine. Disse negative konsekvenser fører til, at blodforsyningen til hjernen forstyrres.
- Stop med at leve en overvejende stillesiddende livsstil, da blodet begynder at cirkulere dårligt, når indre organer og hjernen ikke længere får nok næring.
- Brug ikke al din tid derhjemme, fordi din hjerne har brug for nok ilt.
- Undgå at tage medicin, der ikke er ordineret af en læge, da bivirkninger påvirker dit helbred negativt og kan være vanedannende.
At drikke store mængder alkohol har også en negativ effekt på hukommelsen.
At opretholde en sund livsstil er nøglen til god hukommelse
Regelmæssig fysisk aktivitet, en sund afbalanceret kost og opgivelse af dårlige vaner, især rygning, har vist sig at hjælpe med at forbedre og stimulere hukommelsen.
Korrekt kropsholdning spiller også en vigtig rolle. Du skal forsøge at holde ryggen ret, selv når der er lidt sløj. Rettede skuldre og en skrånende nakkeryg forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Du bør nøje overvåge din fordøjelse, som i høj grad afhænger af korrekt ernæring.
At leve et sundt og langt liv er kun muligt ved at arbejde på dig selv; når det er nødvendigt, selv overmand dig selv, motioner regelmæssigt, gå ture, spis frisk mad og udvikle mentalt potentiale. Og hvis du holder dig sund, betyder det, at du altid vil være glad.